S jarem jsme pookřáli a začali o víkendu chodit větší vzdálenosti. Po neděli se nám však často zdá, že už asi nikdy nikam nepůjdeme...
Stačí delší procházka v jiných botách a začnete zjišťovat, že máte nárt (který bolí), patu (která bolí), kotník (který bolí), achilovu šlachu (která bolí), koleno (které bolí) a kyčel (který bolí).
Naštěstí ten druh bolesti, který pochází od nezvyklé námahy nohy, lze docela dobře a poměrně rychle rozchodit. Dokonce se dá říct, že je i užitečný. Alespoň nás upozorní, abychom zdravé nohy nebrali jako samozřejmost.
Důvodů bolestí v zdravotní příručce najdeme nekonečné množství:
- nadměrná svalová námaha
- namožení vazů
- poškození nadměrným zatížením nebo úrazem
- dřívější úraz kolena nebo kyčle
- holenní a lýtková tendonitis
- praskliny kostí z přetížení
- komorový syndrom, kde tlak otoku znemožní průtok krve
- patelofemorální syndrom - bolesti pod nebo okolo kolenní čéšky
- degenerativní onemocnění kloubů
- intermitentní kulhání způsobené nedokrvením
- noční křeče (jen samotné noční křeče v lýtkách mohou mít 12 různých příčin)
- ucpaná arterie
- křečové žíly
- zánět žil, eventuelně trombotický zánět žil
- dna
Celkový výčet příčin bolestí v noze má 189 položek, z kterých ty opravdu strach nahánějící jsou Bürgerova choroba, černý tumor a diabetická noha.
Pokud si dokážeme uvědomit, co asi mohlo způsobit v nohou bolesti, jsme na tom nejspíše dobře. Převážné většině stavů, u kterých dokážeme vysledovat příčinu, stačí k nápravě dva dny klidu a postupné rozcvičení.
Pokud jsou bolesti prudké a příčina neznámá, měli bychom navštívit lékaře.
Nezapomínejte v každém případě po námaze
- pokud možno hned svaly protáhnout, k tomu si přečtěte nějaký stručný návod strečingu
- nohy pečlivě omýt, udělá jim to dobře
- místa, která naznačují, že začnou bolet, namazat protizánětlivou mastí
- nosit ponožky se zdravotním nestahujícím lemem
- vzít své nohy třetí den po námaze do sauny nebo je nechat vypařit v horké vodě
- přečíst si něco o vložkách do bot a možnostech kompenzovat jimi napětí v lýtku nebo holeni
- pokud se vám kvůli namoženým nohám nechce chodit, zkuste bazén - plavání a cvičení
Pokud vás bolí kloub a napadají vás nepříjemné myšlenky na artritidu, zkuste zjistit, zda je rozdíl, když kloub ohýbáte aktivně nebo jej ohnete pasivně.
Pokud při pasívním ohnutí nebolí, o artritis nejspíš nejde. Příznaky artritidy bývají zarudnutí a otok. I tak ovšem při vytrvalých bolestech navštivte lékaře, příčin opravdu může být tolik, že je žádný laik nemůže rozeznat.