Spolu s přibývajícím věkem má pleť tendenci měnit strukturu, tělo produkuje méně mazu a pleť se zdrsňuje a vysušuje. V hloubce pokožky zdochází k poklesu tvorby kolagenu a elastinu, tvoří se vrásky a pleť ochabuje. Stav pokožky ovlivňují částečně i dědičné faktory, ale vnější vlivy, jako je sluneční záření, kouření, nevhodná strava či stres, proces stárnutí urychlují.
5 tipů k tomu, abyste si pleť zachovali co nejdéle mladou a svěží:
Jídelníček
Potraviny, jako je například rafinovaný cukr či nasycené tuky, významně urychlují stárnutí pleti. Pro zlepšení stavu pokožky vylučte ze stravy moučná jídla, živočišné tuky, červené maso a plnotučné sýry. Naopak zvyšte konzumaci jednoduchých proteinů, sojových výrobků, zeleného čaje, nízkotučných potravin, fazolí či celozrnného chleba.
Rybí tuk
Konzumace alespoň 2-3 g rybího tuku denně dokonale promastí vaši pokožku.
Ovoce a zelenina
Antioxidanty obsažené v ovoci a zelenině pomáhají uvolnit z těla volné radikály, které jsou z velké části zodpovědné za vznik vrásek a vadnutí pleti. Vitamín C a rostlinné chemické látky, obsažené v hojném množství například v bobulovitém ovoci a brokolici, podporují produkci kolagenu a elastinu v pleti.
Cigarety
Cigarety jsou jednou z nejrychlejších cest jak nastartovat stárnutí pleti. Pokud kouříte, pokuste se s pomocí odborníků přestat.
Konzumace alespoň 2-3 g rybího tuku denně dokonale promastí vaši pokožku.
Ovoce a zelenina
Antioxidanty obsažené v ovoci a zelenině pomáhají uvolnit z těla volné radikály, které jsou z velké části zodpovědné za vznik vrásek a vadnutí pleti. Vitamín C a rostlinné chemické látky, obsažené v hojném množství například v bobulovitém ovoci a brokolici, podporují produkci kolagenu a elastinu v pleti.
Cigarety
Cigarety jsou jednou z nejrychlejších cest jak nastartovat stárnutí pleti. Pokud kouříte, pokuste se s pomocí odborníků přestat.
Hydratace
Omezte na minimum potraviny, které tělo zbavují vody, jako jsou káva, čaj, sladkosti a sladké nápoje. Pijte každý den tekutiny, které pokožku hydratují, jako jsou například ovocné čaje, voda bez bublinek, přírodní ovocné šťávy a zelený čaj.